A vida moderna é cheia de aborrecimentos, prazos, frustrações e demandas. Para muitas pessoas, o estresse é tão comum que se tornou um estilo de vida.
No entanto, o estresse nem é sempre ruim. Em pequenas doses, ele ajuda você a terminar seu trabalho e serve como motivação para você dar o seu melhor. Acontece que, quando você está constantemente nesse modo emergência, sua mente e corpo pagam o preço. Hoje, você vai aprender 10 poderosas dicas que ajudam a reduzir o estresse na medida certa.
1 – Aprender a gerir o próprio tempo de forma mais eficaz
Nos dias de hoje, muitas pessoas perdem muito tempo fazendo tarefas sem importância, então é fundamental priorizar o dia e fazer os trabalhos importantes primeiro. Os menos importantes podem esperar, e algumas vezes desaparecerão completamente, com liberação de tempo para fazer outras coisas.
2 – Adotar um estilo de vida saudável
Ao se alimentar através da dieta saudável, e exercitar-se regularmente, com adequado descanso ao corpo, há melhor capacidade de lidar com o estresse, se este ocorrer.
3 – Conhecer as próprias limitações e não assumir tantas tarefas
As pessoas causam a si próprias uma grande quantidade de estresse porque não querem desapontar ninguém. Então acabam fazendo mais do que deviam. A idéia é aprender a ser assertivo e como dizer não sem chatear ou ofender os outros.
4 – Descobrir o que está causando estresse
Reservar um tempo para descobrir o que está realmente te perturbando e tentar mudar o comportamento para que isso seja reduzido ao máximo.
5 – Evitar conflito desnecessário
Não ser muito argumentativo, esta é a idéia. Realmente vale o estresse? A dica é buscar vencer, vencer situações. Procurar uma solução para uma disputa onde as duas partes podem chegar a um resultado positivo.
6 – Aceitar as coisas que não podem ser mudadas
Alterar uma situação difícil não é sempre possível. Se isto prova a ser realidade, reconhecer e aceitar as coisas como simplesmente são.
7 – Reservar um tempo para relaxar e recarregar as baterias
O desempenho será muito melhor após uma pausa e facilmente será recompensado o tempo usado para relaxar.
8 – Reservar um tempo para encontrar os amigos
Os amigos ajudam a ver as coisas de forma diferente. As atividades com os amigos geralmente ajudam a relaxar e rir bastante. Isso estimula o sistema imunológico, que é muitas vezes esgotado durante o estresse.
Diante do estresse, o envolvimento com alguma forma de atividade física é interessante. Isso trabalha as mudanças bioquímicas e físicas que ocorrem dentro do corpo devido ao estresse. O relaxamento ajuda o corpo a retornar ao seu estado normal saudável. As técnicas de bom relaxamento incluem exercícios de respiração, massagem e uma variedade de terapias complementares.
9 – Tentar ver as coisas de forma diferente
Se algo está perturbando, tentar ver isso de forma diferente. Conversar sobre o problema com alguém antes que fique fora de proporção. Muitas vezes, conversar com alguém ajudará a ver coisas de uma perspectiva diferente e menos estressante.
10 – Evitar álcool, nicotina e cafeína como mecanismos de enfrentamento
Estes mecanismos defeituosos de enfrentamento, a longo prazo, apenas aumentarão o problema. Por exemplo, a cafeína é um estimulante e o corpo reage a isto com a resposta de estresse.
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